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 튼튼하고 똑똑하게 자라도록 돕는 효자음식 여섯가지

*마늘 : 학습능력을 높이고 정서를 안정시키는 역할을 하고 마늘을 먹으면 성장에 도움이 되며 아토피 피부염에도 효과가 있다.   

*멸치 : 몸 속에 칼슘이 부족하면 뼈와 이가 약해지는것은 물론 성격이 급해지고 난폭해지는 수도 있다. 그러므로 끼니마다 반찬으로 칼슘이 풍부한 멸치볶음이나 뱅어포구이를 먹는게 좋다.                                   

*감자：알칼리성 식품인 감자를 먹으면　알칼리성 체질로 개선되고 신경이 안정되어

  화를 내는 일이 줄어들게 된다.

*호두 : 머리를 맑게하는 식품이다.  적은 양으로 많은 열량을 내기 때문에 성장기 어린이에게 알맞은 식품이다.

*콩 : 성장발육을 돕고 뼈를 단단하게 해주며 밥에 넣어 먹거나 두부를 이용한 요리로

섭취하는 것이 좋다.

*현미 : 식이섬유가 풍부하여 변비예방에 좋으며 몸 속의 유해물질을 배출하는 효과도 있다