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단백질 섭취에 좋은 이유식

*치즈죽

-재료：밥, 치즈, 물

-만드는 법

① 치즈는 곱게 다져서 준비한다.

② 냄비에 물을 붓고 팔팔 끓이다가 밥을 넣어 끓인다.

③ 밥이 무르게 삶아지면 다진 치즈를 넣고 녹기 시작할 때 불에서 내린다.

*콩죽

-재료 : 쌀 불린 것 1큰술, 콩국 1/2컵, 소금 약간, 깨소금 약간

-만드는 법

① 쌀은 충분히 불려서 대충 으깬다.

② 콩은 곱게 갈아 국물만 준비한다.

③ 냄비에 쌀을 넣고 물을 부어 끓이다가 쌀이 어느 정도 퍼지면 콩국을 넣고 약한 불에서 은근하게 끓인다.

④ 소금으로 약하게 간을 하고 깨소금 곱게 간 것을 넣어 섞는다.

*두부 그라탱

-재료 : 두부 50g, 분유 4큰술, 육수 2컵, 밀가루, 버터, 소금, 토마토, 브로콜리 약간씩, 치즈

-만드는 법

① 분유, 육수, 밀가루를 잘 섞어 버터 녹인 것에 넣고 저으면서 끓인다.

② 두부는 살짝 지져 먹기 좋은 크기로(조그만 사각형 모양 정도) 썬다.

③ 토마토와 브로콜리는 데쳐 굵게 다진다.

④ 그릇에 두부를 담고 야채를 올린 다음 ①의 소스를 끼얹고 치즈를 얹어 오븐이나 전자레인지에 구워낸다.

*양배추와 달걀수프

-재료 : 양배추 10g, 육수 5큰술, 참치, 달걀 1/2개, 치즈가루 1작은술

-만드는 법

① 양배추는 먹기 좋은 길이로 채 썬다.

② 냄비에 버터를 녹이고 채 썬 양배추를 볶은 뒤, 육수와 기름을 뺀 참치를 넣어 5분 정도

     끓인다.

③ 풀어놓은 달걀에 치즈가루를 섞어서 수프에 부어 끓인다.

*달걀밥

-재료 : 밥 3큰술, 장국 1/2컵, 난황 1개, 파슬리 약간

-만드는 법

① 냄비에 밥을 넣고 장국을 부으면서 퍼지게 끓인다.

② 밥에 난황을 넣고 잘 섞는다.

③ 소금으로 간을 하고, 파슬리를 위에 조금 뿌린다.