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*뇌가 깨어나는 시간 : 오전 8~10시

신체 저항력이 약화되고 정신이  날카롭게 각성된다.  6~8시 사이에는 성 호르몬이 가장 많이 분비되며 심장 박동, 협악이 상승하기 시작해 뇌졸중이나 심장마비의 위험률이 높다.

*뇌가 가장 잘 돌아가는 시간 : 오전 10시 ~ 12시

이때는 뇌의 판단력과 사고력이 최고조에 이른다.  단기 기억력도 높아지고 쾌감 호르몬이 활발하게 나오므로 어려운 문제를 풀거나 창조적 발상이 필요할 때는 이사간을 적극 활용하는 것이 좋다.

*뇌가 낮잠 자는 시간 : 오전 12시~ 오후3시

12시가 넘어가면서 뇌의 기능이 눈에 띄게 떨어진다.  무리해서 책상에 붙어있기보다는 휴식을 취하거나 정신노동보다는 몸을 많이 움직이는 육체노동을 하는 것이 좋다.

*뇌가 재가동을 하는 시간 : 오후 3시 ~5시

이시간에는 숙련도와 속도를 요하는 수작업을 손 쉽게 해낼 수 있습니다.  특히 장기 기억력이 최고로 높아집니다.  4시부터는 스트레스에 더 민감해지므로 단조로운 활동을 하기에 적합하다.

*뇌가 좋아하는  운동시간 : 오후 5시~7시

아이와 함께 하루의 스트레스를 운동을 통해서 털어내도록 한다.

*뇌가 가장 편안한 시간 : 오후 7시~9시

혈압과 맥박이 둔화되어 안정감을 느낄 수 있고, 자녀와의 갈등을 대화로 해결할 수 있는 적기이다.

*뇌가 다이어트 하는 시간 : 오후 9시~11시

소화기능이 최저로 떨어지므로 체중을 줄이고 싶다면 이때는 먹고 싶은 유혹을 참아야한다.

*뇌가 재생하는 시간 : 오후 11시 ~ 새벽까지

11시~1시까지는 신체 세포를 재생시키는 성장 호르몬이 활성화됩니다.  이 시간에 푹 자면 아이들은 키가 크고, 어른들은 피로회복이 빠르고 젊어진다고 한다.