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개월별 운동과 놀이
 

[ 0~3 개월 ]

전신운동

박수 치기
 
유연성을 키우고 감각 체계에 자극을 줍니다.
 
1 엄마가 아기의 두 손을 잡고 벌렸다가 모아서 손뼉을 쳐 줍니다.

2 아기의 두 손을 잡고 리듬감 있게 움직여 줍니다.
 
다리 운동
엄지손가락과 집게손가락 사이에 아기의 다리를 끼워 잡고 한쪽씩 허벅지 쪽으로 굽혀 줍니다. 아기가 이 동작에 익숙해지면 조금씩 강하게 굽힙니다.
 
기저귀 체조
처음 실시하는 날부터 무리하게 하지 말고 서서히 횟수를 늘려 체조를 시작한 지 4~5일째 되는 날에 기저귀를 갈 때마다 실시하도록 합니다.
 
1 기저귀를 떼면 우선 아기와 눈을 맞추고 “자, 체조하자.” 하고 말하고 나서 체조를 시작합니다. 아기의 양 발을 모아 무릎을 구부리고 발바닥을 엄마가 손으로 가볍게 눌러 줍니다. 점차 아기가 스스로 발을 차 올리게 유도합니다.

2 그런 다음, 아기의 어깨에서 허리, 발끝까지 위에서 아래로 몇 번이고 문지릅니다. 특히 무릎 부분은 양 손으로 정성껏 문질러 줍니다.
 
3 양 손을 붙잡고 팔을 좌우로 쭉 펴 줍니다.

4 쭉 펴 주었던 팔을 가슴 앞으로 모아 줍니다.
 
뒤에서 들어올리기
몸의 중심을 잡고 전신의 힘을 키웁니다.
아기의 겨드랑이 아래쪽을 두 손으로 붙잡고 위로 들어올려 줍니다. 공중으로 들어올려진 아기는 두 다리를 버둥거리는 시늉을 할 것입니다.
 
머리 움직이기
시야가 넓어지고 목 가누기도 빨라집니다.
아기를 엎어 놓으면 아기는 자세를 지키려고 눈, 목, 손, 발을 움직여 댑니다. 엎드린 자세에서 등을 가볍게 두드려 주면 고개를 들고 등을 뒤로 젖히기도 합니다.
 
이불 타기
균형 감각을 익힙니다.
아기를 이불 위에 눕힌 채 이불을 천천히 앞으로 끌어 주었다가 좌우로 살살 흔들어 줍니다. 아기가 좋아하지 않으면 무리하게 하지 않도록 합니다.

인지놀이

거즈로 가리기
 
“엄마 없네” 놀이의 전 단계에서 할 수 있는 놀이. 눈에 당장 보이지 않는 사물도 존재하고 있다는 대상 영속성 개념을 깨닫게 합니다.
 
1 아기의 얼굴에 얇은 거즈를 씌운다.

2 “와~”하고 말하면서 치울 때 웃어 줍니다. 익숙해지면 다음부터는 시간을 조금 더 길게 늘려서 거즈로 씌웠을 때 손발을 버둥거리면 거즈를 치워 주도록 합니다.

감각 놀이

시선 맞추기
 
 
1 아기의 뺨을 비벼 주고 코와 코를 맞춘 다음 엄마가 얼굴을 아기에게서 점점 멀리 뗍니다.

2 아기와 시선이 만나는 곳에서 멈춘 다음 상냥하게 말을 붙여 줍니다. 아기의 눈이 따라오는 거리는 대략 30㎝입니다. 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 천천히 얼굴을 움직여 아기의 눈동자가 엄마의 얼굴을 따라 움직이도록 유도합니다.
 
움직이는 물체 보기
이것을 할 때 반드시 “이것 좀 보렴.” 등의 말을 걸어 주면서 한다. 아기의 시선이 움직이지 않을 때에는 아기가 피곤한 것이므로 계속 하지 말고 아기를 잠시 쓰다듬어 재워 줍니다.
 
1 눈에 잘 띄는 색깔의 물체를 보여 주면서 바라보는 훈련을 시킵니다. 아기의 눈 앞에서 물체를 들고 상하좌우로 조금씩 움직여 아기의 눈이 좇게 합니다.

2 종이에 간단한 얼굴 그림을 그리고 아기 눈 앞 30㎝ 정도에서 보여 주고 천천히 움직여 눈이 따라오게 합니다.
 
딸랑이 찾기
딸랑이를 흔들어 줄 때에는 아기의 위쪽, 옆쪽 등 다양한 위치에서 흔들어 소리를 들려 줍니다.
딸랑이 등 소리가 나는 장난감을 준비, 아기에게 소리를 들려 줍니다. 청력이 발달한 아기가 딸랑이 소리에 반응을 보이면서 소리가 나는 쪽을 보려고 고개를 움직이기도 할 것입니다.
 
장난감 탐색
빨아도 무해한 장난감으로 준비해야 합니다. 
아기를 엎어 놓으면 아기는 자세를 지키려고 눈, 목, 손, 발을 움직여 댑니다. 엎드린 자세에서 등을 가볍게 두드려 주면 고개를 들고 등을 뒤로 젖히기도 합니다.

손운동

움켜쥐기
 
손의 힘을 길러 주는 연습입니다.
 
1 아기에게 엄마의 새끼손가락을 쥐어 주고 꽉 잡을 수 있도록 연습을 시킵니다. 오른쪽 손과 왼쪽 손을 번갈아 가면서 연습시켜 봅니다.

2 아기의 손에 맞는 가벼운 막대기, 사인 펜, 장난감 등을 양 손으로 잡는 연습도 시킵니다. 
 

[ 3~6 개월 ]

전신운동

들어 올리기
 
 엄마나 아빠가 일어서서 아기의 겨드랑이를 잡고 몸을 높이 들어올려 줍니다. 아기가 팔다리를 벌리면서 좋아하면 반복해서 해 줍니다.
 
다리 교차하기
아기를 눕혀 놓고 아기의 양 발목을 양 손으로 가볍게 쥔 다음 다리를 교차시켜 줍니다. 이 동작을 다리를 바꿔 가면서 반복합니다.
 
장난감 찾기
아기를 엎어 놓은 다음 아기 앞쪽에 여러 가지 아기가 흥미있어하는 장난감들을 늘어 놓습니다. 고개를 들어 장난감을 보거나 손을 뻗을 것입니다.
 
말 타기
엄마나 아빠가 엎드려서 등에 아기를 태웁니다. 처음에는 다른 한 사람이 옆에서 아기를 잡아서 보조해 줍니다. 차츰 아기 혼자 타게 해 줍니다.
 
등 젖히기
아기를 엎어 놓은 다음 한 손으로 아기의 몸 아래를 받치고 다른 한 손으로는 아기의 두 발목을 쥡니다. 발목을 위아래로 살살 움직여 주어 등 운동이 되게 합니다.
 
상체 틀기
아기를 똑바로 눕혀 놓고 두 다리를 한 손에 하나씩 붙잡습니다. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 교차하여 들어올려 줍니다. 그러면 아기의 상체가 자연스럽게 뒤틀립니다.
 
붕붕 놀이
아기를 엎어 놓고 엄마나 아빠가 두 손으로 받쳐 두 다리 사이에서부터 위로 높이 비행기를 태워 주면서 “붕~, 붕~” 하고 입으로 소리를 내 줍니다. 
 
그네 타기
양 손으로 아기의 허벅지 부분을 잡고 그네에 앉히듯이 안아서 리듬에 맞추어 흔들어 아기가 자신의 몸의 평형을 유지할 수 있게 연습시킵니다.

인지놀이

“엄마 없네.”
 
 
1 아기는 아직 눈 앞에 보이는 것만 있는 줄 알기 때문에 엄마의 얼굴을 가리면 엄마가 없어졌다고 생각합니다. 손수건을 준비하여 엄마의 얼굴을 가린 후 “엄마 없네.”라고 말해 줍니다.

2 그 다음 수건을 치우면서 “엄마 있네.”라고 이야기하면 좋아할 것입니다.
 
엄마 보기
 
1 엄마 얼굴을 가까이에 대고 아기 손을 잡아 엄마 뺨에 갖다 대면서 여러 가지 친절하게 말을 걸어 줍니다.

2 웃는 얼굴, 화난 얼굴 등 여러 가지 표정을 약간 과장되게 지어 아기에게 보여 주면서 표정의 변화에 따른 아기의 반응을 봅니다.
 
장난감 숨기기
예측 능력을 키웁니다.
 
1 아기와 장난감을 가지고 놀다가 담요 밑에 숨겨 놓고 “장난감이 어디 갔지?”하며 찾는 시늉을 합니다.

2 아기가 어리둥절해하고 있을 때 담요를 들치며 “여기 있네.”라고 말해 줍니다.

감각놀이

여러 가지 핥아 보기
 
여러 감각으로 물건을 느껴서 확인하게 합니다.
여러 가지 소재의 장난감, 숟가락 등을 빨게 해 줍니다. 
 
촉감 놀이
 
1 면, 모, 견, 타월, 부직포, 털 스웨터 등 재질이 다른 여러 가지 천을 준비해서 아기의 몸에 대고 문질러 줍니다. 부드러운 천부터 시작하도록 합니다.

2 아기는 손으로, 입으로 확인하며 사물을 인식합니다. 말랑말랑한 고무공, 딱딱한 원목 장난감, 봉제 인형 등 촉감이 다른 여러 가지 장난감을 번갈아 아기 손에 쥐어 주거나 핥게 합니다.

[ 6~9 개월 ]

전신운동

목말 타기
 
아기에게 모험심을 길러 주고 균형 감각을 키우게 합니다.
 엄마의 목 뒤로 아기를 앉혀서 이곳 저곳 걸어다닙니다. 아기의 몸을 잘 잡아 주도록 합니다. 노래를 불러 주면서 리듬감 있게 걸어다니면 더욱 좋습니다.
 
어깨 타고 돌기
아기의 균형 감각을 길러 줍니다.
엄마의 한쪽 어깨 위에 아기의 상체를 지탱시키고, 아기의 바깥쪽 발목을 잡아 균형을 잡는다. 그런 다음 제자리에서 빙그르르 돕니다. 오른쪽으로, 왼쪽으로 번갈아 돕니다. 이 때 재미있는 소리를 내면서 돌면 더욱 즐겁습니다.
 
손 잡고 흔들기
 
아기와 엄마가 마주 앉아서 아기의 두 손을 맞잡거나 어깨를 잡고 노래를 부르며 박자에 맞춰 앞뒤로 몸을 흔들어 줍니다.
 
손바닥 타기
엄마나 아빠의 오른손 손바닥을 펴고 그 위에 아기를 올려 놓는다. 다른 손으로는 아기의 겨드랑이 밑을 받쳐 균형을 잡아 줍니다.

아기가 제대로 섰으면 손바닥을 위아래로 움직여 줍니다. 아기가 제대로 서서 즐거워하면 겨드랑이 밑의 손바닥을 잠시 빼서 아기 혼자 서 있게도 해 봅니다..
 
다리에 태워 들어올리기
전신 운동이 되며 균형 감각을 길러 줍니다.
 
1 엄마나 아빠가 무릎을 세워 누운 자세에서 아기를 발목과 발등 위에 태웁니다. 두 손으로 아기의 손이나 겨드랑이를 잡습니다.

2 그 자세에서 다리를 천천히 들어올려서 흔들어 줍니다. 
 
거꾸로 흔들기
아기의 머리가 아래를 향하게 발목을 한쪽씩 잡고 좌우로 살살 흔들어 줍니다.
 
발돋움 하기
아기를 일으켜 세운 상태에서 아기의 손이 엄마의 가운뎃손가락을 꽉 쥐게 합니다. 엄마가 두 손을 위로 살짝 치켜 올리면 아기는 발돋움하는 자세를 취할 것입니다. 
 
기기 연습
기기는 손발, 허리를 단단하게 합니다.
아기가 좋아하는 장난감을 멀리 두고 아기가 기도록 유도해 본다. 엄마나 아빠가 다리를 넓게 벌리고 서서 고개를 숙여 뒤쪽에 있는 아기를 불러 통과하게도 해 봅니다.
 
좌우로 높이 들어올리기
균형 감각을 익힙니다.
아기의 겨드랑이 아래를 잡고 좌우로 높이 올려 준다. 아기가 두 다리를 버둥거리며 좋아할 것입니다.
 
걸음마 걸음마
아기의 두 손을 잡고 전후좌우로 리듬을 붙여 걷습니다. 아기의 팔을 너무 잡아당기지 않도록 합니다.

인지놀이

사진 보여 주기
 
언어 능력과 변별력을 키울 수 있습니다.
 
1 집안 식구들의 독사진을 한 장씩 보여 주면서 “엄마다.”, “아빠다.”, “아기도 있네.” 하고 말해 줍니다.

2 다른 사진들을 보면서 “나야.”, “너야.”하고 대명사를 사용해서 이야기해 줍니다.
 
장난감 찾기
눈과 손의 협응력을 키우고 성취감을 맛보게 합니다.
 
1 작은 상자를 준비해서 장난감을 넣어 둔 엄마가 하나를 먼저 꺼내 보고 “강아지가 여기 있네.” 하고 말한 다음에 다시 상자에 넣거나 보자기에 싸 둡니다.

2 아기가 장난감을 찾아보도록 합니다. 

감각놀이

밀가루 반죽 놀이
 
1 큰 접시 위에 밀가루를 담아 놓고 손으로 만지게 해서 그 느낌을 알게 합니다.

2 밀가루에 물을 부어 질척질척해진 밀가루를 만져보게 합니다.

3 밀가루를 반죽으로 만들어 아기가 조물거리며 만지고, 뜯어보게 합니다.
 

손운동

짝자꿍
 
눈과 손의 협응력을 길러 줍니다.
아기의 양 손을 각각 잡고 “짝자꿍”이라고 말하면서 박자에 맞춰 박수를 쳐 준다. 
 
종이 찢기
손끝의 힘을 길러 줍니다.
찢기 쉬운 종이를 아기에게 쥐어 주고 종이 찢기 연습을 시킨다. 처음에는 엄마가 시범을 보여 따라하게 합니다.
 
구슬 꺼내기
손끝이 섬세하게 운동하도록 돕습니다.
입이 넓은 투명한 병 또는 그릇에 구슬을 집어 넣은 후 아기로 하여금 꺼내게 한다.

[ 9~12 개월 ]

전신운동

잼잼
 
손가락 기능을 활성화시키는 놀이입니다.
 두 손을 폈다 오므렸다 하는 놀이입니다. 아기와 마주보고 앉아서 엄마가 먼저 “잼잼”이라고 말하면서 손 동작을 보여 줍니다. 아기가 흥미를 보이며 흉내를 낼 것입니다.
 
곤지곤지
오른쪽 집게손가락으로 왼손의 손바닥 한가운데를 찌르는 놀이입니다. 아기를 앉혀 놓고 엄마가 먼저 시범을 보인다.

아기의 손을 잡고 “곤지 곤지”라고 말하면서 박자에 맞추어 오른손 집게손가락으로 왼손 손바닥을 찔러 줍니다. 나중에는 아기 혼자서 할 수 있습니다.
 
세워서 흔들기
균형을 잡는 연습입니다.
아기의 겨드랑이 밑을 잡고 일으켜 세워서 몸을 앞뒤 양옆으로 움직이는 운동을 합니다.
 
도리도리
신체 각 부분의 협응을 돕고 인지 발달을 도와 줍니다. 잼잼, 곤지곤지, 도리도리를 모두 다 잘 따라하면 세 동작을 연결시켜서 한 번에 해 보도록 합니다.
 
고개를 좌우로 흔드는 도리도리를 아기와 함께 합니다. 아기가 잘 따라하면 “아이, 잘 했다.” 하고 말해 줍니다.
 
불무불무
다리의 힘을 길러서 앞으로의 걸음마에 도움을 줍니다.
아기를 세워 어깨나 겨드랑이를 잡고 좌우로 흔들어 주면서 두 발을 교대로 밟게 해 줍니다. 아기가 제자리에서 걷는 모습이 대장간에서 하는 풀무질을 연상시킨다고 해서 ‘불무불무’라고 부르는 전통 놀이입니다. 
 
공 타기
균형 감각을 기르고 손아귀의 힘을 키웁니다.
비치볼 등 아이가 탈 수 있을 만한 커다란 공을 준비해서 아이를 공 위에 태운 후 공을 흔들면서 놉니다. 위험하니까 엄마가 잡아 주도록 합니다.

아이 혼자 안전하게 균형을 잡을 수 있고 위험에 스스로 대처할 수 있게 되면 혼자 탈 수 있습니다.
 
일으켜 세우기
균형 감각과 다리의 힘을 키웁니다.
 
1 엄마와 아이가 마주 앉은 자세에서 엄마가 아이의 두 손목을 각각 잡습니다. 아이의 다리는 엄마를 향해 쭉 펴게 합니다.

2 아이가 그대로 일어설 수 있도록 아기의 손을 천천히 위로 당깁니다. 아기가 잘 일어서면 이 동작을 2~3회 반복합니다. 

인지놀이

구두 찾기
 
변별력과 언어 능력을 향상시킬 수 있습니다.
깨끗한 신발 두세 켤레를 모아 놓고 한 짝씩 따로 쌓아 놓습니다. 한쪽에서 신발을 꺼내 들고 같은 구두를 다른 쪽 구두 더미에서 찾게 합니다. 
 
부채 돌리기
아기의 기억력과 변별력, 언어 능력을 향상시킵니다.
 
부채를 준비해서 앞면과 뒷면에 각각 색깔과 모양이 다른 그림을 그려 넣거나 색지로 만들어 붙입니다. 동물이나 과일 등 사물이나 엄마 사진, 아기 사진 등 여러 가지를 붙일 수 있습니다.

엄마의 두 손 사이에 부채 손잡이를 끼우고 리듬감 있게 비빕니다. 그러면 아기의 눈에는 부채의 앞뒷면이 번갈아 보입니다. 바뀔 때마다 아기가 보는 것을 말하도록 시켜 봅니다. 속도를 조절해 가면서 하면 더욱 재미있습니다.

1 과일 그림을 보여 주면서 과일 이름을 말해 줍니다.

2 동물 그림을 보여 주면서 동물 이름을 말해 줍니다.

감각놀이

나팔 불기
 
나팔을 두 손으로 잡고 입으로 불어 소리를 내게 합니다. 숨을 뱉는 것을 가르치고 아기의 말하기를 도와 줍니다.

손운동

동그라미 그리기
 
물건을 잡는 손가락 힘을 키우고 눈과 손의 협응력을 높입니다.
하얀 종이를 준비해서 벽에 붙여 놓고 아이가 팔을 크게 돌려 크레파스로 동그라미를 그리게 합니다.

동그라미를 어렵지 않게 잘 그리면 한 번에 양 끝이 만나게 하는 연습도 시켜 봅니다.. 
 
구슬 집기
손가락으로 작은 물건을 집어 보면서 소근육의 발달과 집중력을 키웁니다.
구슬이나 조그만 조각, 작은 인형 등을 모아 놓고 그것을 긴 원통 안에 넣는 연습을 합니다. 긴 원통은 속이 보이는 투명한 것이 좋습니다.

잘 넣으면 꺼내 보게도 한다. 엄마가 옆에서 노래를 불러 주면 아이가 리듬감 있게 넣을 수 있을 것입니다.
 
장난감 던지기
섬세한 손의 운동을 돕습니다.
던져도 안전한 여러 가지 물건을 가지고 엄마가 먼저 던지는 모습을 보여 준 후 아이가 던지게 해 봅니다.

처음에는 아이의 손을 거들어 주도록 합니다. 던지는 것을 재미있어하면 커다란 상자 등을 준비하여 그 속으로 던져 넣었다가 손으로 줍는 것을 시켜 봅니다.