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 아기들 잠자는 자세 이야기(신생아~6개월)

좋은 수면습관은 사람의 성장과 건강의 좌우 합니다. 그에 따른 올바른 수면법에 대해 알아보았습니다.

*엎드려 잔다.

잠잘 때 편안한 자세를 취하고 싶은 것은 아이나 어른 모두 똑같습니다. 목을 가누게 되면 아이는 자신이 편한 자세로 잠을 자려고 합니다. 엎드려 자게 되면 한쪽 방향으로만 얼굴이 눌리게 되어 목뼈에 무리가 오고 그대로 방치할 경우 얼굴이 비대칭으로 바뀌기도 합니다.

=>베개나 쿠션을 아이 옆에 바싹 붙여주고 아이가 자는 동안 수시로 바른 자세로 바꿔준 다음 아이가 몸을 엎기 불편하도록 합니다. 엎드리려고 몸을 뒤집다가 불편해서 스스로 포기하고 잠들기도 하는데 처음부터 바른 자세로 재우려고 하면 아이는 쉽게 잠들지 못합니다. 반드시 아이가 깊이 잠든 후 실시해야 합니다.

*다리를 걸치고 잔다.

엄마 몸이든 베개든 인형이든 다리를 올려놓고 자는 경우 바로 누워 다리를 올리고 자는 경우라면 큰 문제는 없습니다. 다만 한쪽으로 치우친 자세에서 다리를 올리고 자는 경우라면 골반이 반듯이 있지 못하고 틀어져 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 심할 경우 양다리의 길이가 달라지는 상황이 일어나기도 하므로 바른 자세를 잡아주는 것이 필요합니다.

=>베개를 받쳐 목과 허리를 바로 하고 허리가 틀어져 머리와 어깨까지 비틀어지지 않도록 베개로 목을 편안하게 받쳐줍니다. 아이 몸이 심하게 기울어지거나 엎어지지 않도록 베개를 조절해주고, 역시 허리와 목, 어깨가 일직선이 되도록 베개 높이를 잡아줍니다.

*모로 잔다.

모로 자는 경우 몸의 무게가 한쪽 어깨와 골반, 다리에 실리게 됩니다. 이 경우 어깨 근육이 경직되기 쉽고 허리와 목이 일직선이 되지 않아 곧은 척추 모양이 나오기 어렵습니다. 또한 한쪽 얼굴만 눌리게 되어 치열에도 변화를 줄 수 있다. 다리 고관절이 한쪽에 고정되어 다리가 잘 벌어지지 않는 경우도 있습니다.

=>머리가 어깨 밑으로 떨어지지 않도록 베개 높이를 조절하고 한쪽 옆으로 자는 경우는 어깨를 받치고 자는 형상이므로 머리가 어깨 밑으로 떨어져 목이 꺾이지 않도록 베개 높이를 조절해야 합니다. 아이가 자는 모습을 뒤에서 봤을 때 어깨와 머리를 조절하여 척추에서 머리까지 일직선이 되도록 합니다.

*대(大)자 자세로 잔다.

보기에는 무척이나 편한 자세로 보이지만 안쪽으로 굽어지는 다리로 인해 허벅지 뼈가 비틀릴 수 있습니다. 그나마 바로 누운 자세는 오히려 괜찮은 편입니다. 엎드린 상태에서 이런 포즈를 취할 경우 발끝이 안쪽으로 모여 자신도 모르게 안짱다리 자세로 걷게 됩니다.

=>팔과 다리가 굽어지지 않도록 수시로 마사지하듯 자연스럽게 펴주고 아이가 자는 동안 쭉쭉이 체조를 해주면서 올바른 자세로 잡아줍니다. 잠자는 동안에 하는 마사지는 성장에도 도움이 됩니다.

*헤엄치듯 잔다.

자기 몸을 조절하는 시기가 되면 공통적으로 온 방을 돌아다니며 잠을 잡니다. 걱정할 필요는 없지만 다칠 위험이 많으므로 세심하게 살펴봐야 합니다. 잠버릇이 갑자기 부산해졌다면 임파선 이상을 의심해봐야 합니다.

=>수시로 자세를 바꾸게 되면 몸이 여러 방향으로 뒤틀리기 때문에 자고 일어나도 개운하지 못합니다. 아이가 심하게 뒹굴어 다니지 않도록 주변에 턱을 세워 공간을 제한하고. 또 이불을 팽개치고 자게 되므로 체온 조절에 각별히 신경 써야 합니다. 우주복 스타일의 옷을 입혀서 재우는 것도 한 방법입니다.

*베개를 베지 않고 잔다.

신생아 시기에는 베개를 베지 않는 경우가 많은데 아이가 싫어하면 그냥 두어도 무방합니다. 오히려 너무 높은 베개를 베면 고개가 꺾여 목과 어깨에 피로감을 주고 코를 고는 원인이 됩니다. 베개는 아이 성장과 아무 관련이 없으므로 크게 신경 쓰지 않도록 합니다.

=>뒤통수가 눌리지 않도록 도넛 베개를 이용합니다. 건강에 무리가 없다고 해도 아이 머리 형태가 걱정되는 것은 당연지사. 이럴 때는 도넛 베개를 이용하여 머리가 눌리는 것을 막아줍니다. 이때도 높은 베개를 싫어할 수 있으므로 아기가 잠든 중간을 이용해 베개를 넣어줍니다.