이용안내

-캄캄하게 자는 것이 좋아요.

:성장 촉진을 위햇는 빛이 전혀 없고 조용한 방에서 자는 것이 좋습니다. 그래야만 메라토닌이 잘 분비되는데 멜라토닌은 비타민D를 만드는 중요한 물질인 동시에 신체의 리듬을 유지하게 합니다.

-야식을 먹지 않습니다.

:흔히 저녁을 먹고 간식을 먹는 경우가 있는데 밤에는 신진대사가 떨어져 제대로 소화를 시키지 못하는데다, 소화를 시키려면 심장은 쉬지 못하고 계속 움직이게 되면서 아이는 실제로 깊이 잠들지 못자고 뒤척이게 됩니다.

-잠자기전 운동은 안되요.

:자기 전에는 심한 운동이나 놀이, 흥분되는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 자기전 1~2시간은 안정적인 활동을 하는 것이 좋습니다.

-자면서 깨는 성장통

:5~6세 이상의 아이들 중에 자는 동안 무릎이나 발목 주위가 아프다고 호소 하는 경우 있습니다. 아이가 통증을 호소하면 대부분 크려고 그런다며 넘기는 경우가 있는데 이는 잘못된 대처법입니다. 성장통은 성장과 발육 과정에서 근육과 골격이 약해져서 생기는 증상입니다. 성장에 필요한 영양이 부족하거나 영양이 너무 소비되어 근육과 관절에 무리가기 쉽고 아픈 것입니다.

**성장통은 대부분 대퇴부나 무릎, 종아리 주위에서 나타납니다. 어떤 아이는 너무 아파서 울고 아파서 자다 깨는 경우도 있습니다. 이런 증상은 아침에 자고 일어나면 거의 통증이 없어지는데 이는 피곤한 근육이 밤에 자면서 회복되었기 때문입니다.

물론 밤에 다리가 아픈 것은 성장통 때문이라고는 볼 수 없습니다. 특정 부위가 부어올랐거나 한쪽 다리만 아픈 경우 다리를 저는 경우, 자주 아프다고 하는 경우 병원의 진료를 받아보길 권합니다.