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롱 다리 마사지

다리는 아기의 몸에서 힘과 유연성을 기르는 가장 중요한 부분으로서 다리 마사지는 관절의 유연성을 길러줌은 물론 다리 전체와 허리 밑의 근육을 키워주며 다리가 휘는 것을 예방해줄 뿐 아니라 근육과 뼈도 튼튼하게 만들어줍니다. 단, 다리 마사지는 항상 아기를 눕힌 상태에서 해야 합니다.

1. 한 손은 허벅지를 잡고 다른 손은 발목을 잡은 다음, 다리를 천천히 폈다가 오므려줍니다.

2. 1의 상태에서 힘이 강하게 들어가지 않도록 주의하면서 다리를 가볍게 비틀어줍니다.

3. 한 손으로 발목을 잡고 다른 손으로는 발목부터 엉덩이 쪽으로 부드럽게 쓸어올리고 반대로 허벅지에서 발목 쪽으로 쓸어내립니다.

4. 다리를 든 상태로 양손으로 다리를 살짝 비튼 다음 발목과 허벅지를 잡고 가볍게 털어 주어 혈액과 림프의 순환을 도와 다리가 두꺼워지는 것을 예방해줍니다.

5. 한 손은 발목을, 다른 손은 허벅지를 잡고 가볍게 턴 다음 부드럽게 비틀어줍니다. 이것은 다리의 근육을 풀어주어 다리가 곧고 길게 자라도록 도와준다고 합니다.

*곧은 척추를 위한 등 마사지

아기들은 척추를 따라 긴장을 그때그때 풀어주지 않으면 긴장이 풀어지는 속도가 더뎌지게 되어 불안감을 갖기 쉽다고 합니다. 등 마사지는 척추를 유연하게 하여 몸의 신경 기관을 건강하게 해주고 가슴·호흡기·소화기관 및 장기의 긴장을 풀어줍니다.

1. 엄마의 허벅지 위에 두툼한 타월을 깔고 아기를 엎드리게 한 다음 머리는 왼쪽으로 향하게 합니다. 두 손으로 엉덩이 부분에서 뒷목까지 척추뼈를 중심으로 쓸어 올립니다.

2. 아기 등 위에 손을 가로 방향으로 엇갈려 놓고 지그재그 엇갈리게 마사지 해줍니다.

3. 양손으로 엉덩이에서 목까지 쓸어 올려주고, 어깨 관절에서 손을 돌려 옆구리에서 발끝까지 부드럽게 내려줍니다.

4. 손가락 전체를 이용하여 척추뼈를 중심으로 작은 원을 그리면서 눌러주고 손가락을 빗처럼 살짝 들어올려 부드럽게 쓸어 내려옵니다. 마지막으로 엉덩이에 손을 얹은 다음 엉덩이를 누르면서 돌려줍니다.

*미소 만점 얼굴 마사지

얼굴 마사지는 근육을 단련시키고 긴장은 완화시켜서 표정이 밝고 예쁜 얼굴을 만들어 준다고 합니다. 특히 아기는 젖을 빨고 음식을 씹으면서 얼굴에 자주 긴장이 생기므로 마사지로 적절하게 풀어주면 좋습니다. 그러나 아기들은 대부분 얼굴을 만지는 것을 싫어하므로 강압적으로 마사지를 하기보다는 눈을 맞추면서 웃어주거나 어르면서 하도록 합니다.

1. 머리가 난 이마 가장자리 부분을 원을 그리면서 마사지하고 그런 다음 이마 옆 관자놀이 부분을 가볍게 눌러줍니다.(감기를 앓고 난 후에 해주면 효과적이며 긴장 완화를 위해서는 5번 정도 반복.)

2.양 엄지손가락에 약간 힘을 주어 눈썹뼈를 따라 눈썹을 쓸어주듯이 마사지하고 콧등부터 콧날까지 콧대가 흔들리지 않게 꾹꾹 눌러줍니다.

4. 네 손가락으로 머리 뒤쪽을 받친 다음 엄지손가락에 힘을 주어 광대뼈를 따라 귀 옆까지 눌러주고 입 주위를 바깥쪽으로 살짝 잡아당기듯 펴주어 예쁜 입 모양을 만듭니다.(턱과 혀의 근육을 부드럽게 해주고 잇몸앓이를 완화시키는 효과 있음.)