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1. 먹는 것을 해결책으로 삼지 말라

부모들은 아이들이 학교에서 왕따당하거나 넘어지거나 심지어 지루할 때

초콜릿이나 아이스크림으로 위로하려 한다.

이것은 먹는 것이 모든 것을 해결해 준다는 느낌을 준다.

2.먹지 않으려 할 때 `건강에 좋아`라는 말을 덧붙이지 말라

똑같은 음식에 대해서도 어린이들은 `건강에 좋다`는 말을 들었을 때와

듣지 않았을 때 각각 다르게 평가한다.

즉 `건강에 좋다`는 메시지가 맛을 떨어뜨린다는 것이다. 아주 어릴 때부터

먹지 않으려 할 때만 `건강에 좋다`는 말을 들었기 때문이다.

3. 아이들이 스스로 몸무게 조절하도록 유도하라

무엇이 아이들로 하여금 더 먹게하고 덜 움직이도록 만드는가

잘 이해하고 아이 스스로 몸무게를 조절하도록 한다. 예를 들어

초콜릿을 먹지 말라고 할 것이 아니라 초콜릿이 아닌 디저트,

초콜릿 디저트, 더 나아가 초콜릿보다 더 살찌는 디저트를

내 놓음으로서 스스로 선택하도록 한다.

또 좋아하는 스포츠를 발견해 즐기도록 유도한다. 한 어린이가 농구를

좋아해 앞으로 20년간 계속한다면 살이 찌려야 찔 수 없을 것이다.