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베이비 러브 마사지
아기 마사지, 왜 좋을까요?

마이애미 의대 터치연구소의 연구결과에 의하면 아기 마사지를 자주 해주면 아기의 뇌와 신체 및 정서발달에 좋다고 합니다. 미숙아에게 관절과 몸을 부드럽게 쓰다듬어 주는 터치를 했더니 체중이 47%나 빨리 증가해 퇴원을 앞당겼다는 보고가 있습니다.
특히 12개월 이전의 아기들은 말을 못하기 때문에 엄마의 사랑과 정성을 전해줄 방법이 촉각 밖에 없습니다. 마치 이야기하듯 엄마와 아가가 눈을 맞추며 즐거운 표정으로 매일 1~2회, 스킨 터치를 해면 아기의 신체 및 두뇌, 정서발달에 도움이 됩니다. 신생아 때는 어루만지기 식의 단순하고 가벼운 터치로 시작하여 3개월이 지난 후에는 정교한 마사지로 전환을 합니다.

- 아기를 위한 좋은 점

+ 아기의 소화 기능을 도와 건강한 아기로 만들어줍니다. 미숙아에게는 체중 증가를 도와줍니다.
+ 스트레스 호르몬을 줄여 아기의 감성과 사회성이 증가됩니다.
+ 칭얼거림이 줄어들고 아기가 쉽게 잠들게 도와줍니다.
+ 면역 기능이 강화되어 건강한 아기로 만들어줍니다.
+ 아기가 활발하게 활동할 때 발생하는 뇌파인 알파파가 증가합니다.
+ 아기의 정서 안정과 숙면을 유도해줍니다.
+ 아기와 부모의 사랑이 더욱 깊어집니다.
+ 신체의 활동을 위한 준비와 운동성, 근육의 긴장 이완에 큰 도움을 줍니다.

- 부모를 위한 좋은 점

+ 아기와 엄마와 아빠가 아기에 대해 많이 알게 되고 더 잘 이해하게 됩니다.
+ 엄마를 위해서는 아기를 만져주는 동안 `Motherring Hormone`이라고 알려진 프로락틴이 분비되는데, 이는 모유 생산과 정서적인 안정에 도움을 주는 호르몬입니다.

언제부터 시작해야 할까요?

- 0~2개월
간단하게 합니다. 손을 만져준다든지 팔과 다리를 구부렸다 폈다 하거나 등을 가볍게 쓰다듬어 주는 것도 좋은 방법입니다. 5분 이내가 적당합니다.

- 3~35개월
간단한 마사지로 시작해서 아기가 어느 정도 마사지에 익숙해지고 좋아하게 되면 점차적으로 정교한 마사지를 단계별로 해줍니다. 10-20분 정도가 적당합니다.

- 36개월이후
이때는 가능한 한 다양한 테크닉으로 아기가 좋아하는 방식으로 하는 것이 좋습니다. 30분 정도가 적당하다. 아기 마사지는 언제까지나 해줄 수 있습니다. 마사지는 아기에게 많은 도움을 줄 수 있으므로 가능한 시기까지 해줍니다.

언제 하는 것이 좋을까요?

아기 마사지는 아침, 점심, 저녁, 어느 때나 아기와 엄마가 준비되는 대로 할 수 있습니다. 특히 목욕 후 해주는 마사지는 아기가 잠을 더 깊이 잘 수 있도록 도와주며 신체적인 발달과 정서적인 안정에 도움을 줍니다. 단, 수유를 했다면 30분 후가 적당합니다.

- 마사지할 때의 준비, 주의점

+ 주위를 따뜻하게 하고, 손을 깨끗하게 씻습니다.
+ 긴 손톱이나 반지, 시계 등의 장신구는 아이에게 상처를 줄 수 있으므로 주의합니다.
+ 마사지 오일, 부드러운 타월이나 기저귀, 갈아 입힐 옷을 마사지 전에 미리 준비합니다.

- 이렇게 해주세요

+ 아이와 이야기하듯이 눈을 맞추고 즐거운 마음으로 마사지합니다.
+ 아이에게 노래를 불러주거나 부드러운 음악을 들려줍니다.
+ 처음에는 가벼운 터치로 시작합니다. 그런 후 아이와 엄마가 마사지에 익숙해지면 점차적으로 손에 힘을 주어 마사지를 합니다.
+ 아이의 반응에 민감해야 합니다.
+ 마사지하는 동안 아이가 조금이라도 보채면 진정시킨 다음 시작하는 것이 좋습니다. 심하게 울면 마사지를 멈추고, 아기가 원하는 것을 해줍니다. 배가 고프거나 잠을 자고 싶을 수 있기 때문입니다.

- 오일을 꼭 사용해야 할까요?
마사지를 할 때 생기는 마찰은 아기를 아프게 할 수 있습니다. 베이비 오일은 이런 마찰을 1/3로 줄여주어 마사지를 더욱 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 베이비 오일을 사용하면 마사지 시간을 절약할 수 있고 아기가 더 쉽게 마사지에 적응하게 되며 마사지를 즐기게 됩니다.
또 마사지 동안 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 분비가 더욱 감소되고 성장을 도와주는 호르몬의 분비가 더욱 왕성해지는 좋은 점이 있습니다. 부분적인 마사지를 해줄 때에는 베이비 로션이나 베이비 파우더를 사용할 수도 있습니다.

▷ 미숙아~3개월 이전 아기 마사지

- 등 마사지

+ 아기의 머리 위에서부터 얼굴 옆면을 따라 목까지 쓰다듬어 내립니다. 1회 걸리는 시간은 10초 정도가 적당하며 약 6회 정도 반복합니다.
+ 아기의 목뒤에 양손을 두고 어깨 쪽으로 천천히 쓰다듬어 내립니다. 다시 어깨에서부터 목 뒤 중앙으로 돌아옵니다. 1회당 10초 정도로 천천히 쓰다듬어 주고 6회 정도 반복합니다.
+ 아기의 위 쪽 등에 양손을 놓고 아래쪽으로 쓰다듬어 내립니다. 다시 아래쪽 등에서 위로 쓰다듬어 올립니다. 1회 10초 정도로 천천히 쓰다듬으며 6회 반복합니다.
+ 아기의 허벅지 부위를 가볍게 잡고 발 쪽으로 천천히 쓰다듬어 내립니다. 다시 허벅지로 쓰다듬어 올려줍니다. 1회에 10초 정도로 천천히 쓰다듬으며 6회 반복합니다.
+ 양쪽 어깨에 두 손을 올리고 어깨선을 따라 손목까지 쓰다듬어 내려줍니다. 다시 손목에서 어깨 위로 쓰다듬어 올려줍니다. 1회에 10초 정도로 천천히 쓰다듬으며 6회 반복합니다.

- 팔, 다리 마사지

+ 아기를 이불에 누인 후 팔을 구부렸다 폈다 하며 운동을 시킵니다. 한번 구부렸다 펴는데 약 10초 정도로 천천히 하고 6회 정도 반복합니다.
+ 다른 쪽 팔도 반복합니다.
+ 아기의 다리도 팔과 같이 구부렸다 폈다하며 천천히 마사지해 줍니다. 한 번 구부렸다 펴는데 약 10초 정도로 천천히 하고 6회 정도 반복합니다.
+ 다른 쪽 다리도 반복합니다.
+ 아기의 양다리를 양손으로 감싸주고 동시에 구부렸다 폈다하며 운동해 줍니다. 1회에 10초씩 6회 반복합니다.

▷ 3개월 이후 아기 마사지

- 얼굴
우유를 빨거나 젖니가 나기 시작할 때 얼굴근육이 긴장되는 경우가 있습니다. 근육을 이완시켜 아기 얼굴에 웃음과 풍부한 표정을 만듭니든다.

+ 얼굴 쓰다듬기
양손으로 부드럽게 아기의 얼굴을 어루만져줍니다. 이마 중앙에 양손을 대고 얼굴의 바깥쪽을 따라 턱까지 반복해서 쓰다듬어 줍니다.
+ 눈썹 스마일
엄지손가락으로 아기의 눈썹 안쪽부터 눈썹을 따라 바깥쪽으로 웃는 눈썹을 만들어줍니다. 이를 반복해 줍니다.
+ 오똑하게 코 세우기
연속적인 동작으로 눈썹 안쪽에서 코를 따라 눌러 내려주며 코끝을 오똑하게 세워 줍니다.
+ 입술 스마일
아기 윗입술의 중앙에 엄지손가락을 대고 결대로 바깥쪽으로 눌러주며 웃는 입술을 만들어줍니다. 아랫입술도 똑같이 반복하며 웃는 입술을 만듭니다. 잇몸을 튼튼하게 만드는 효과도 있습니다.

- 가슴
두 손을 가슴 주변을 자주 마사지해 주면 폐와 심장의 기능을 도와줍니다. 주의점으로 펼친 책 위에 손을 놓은 것처럼 손이 들리지 않고 살에 착 달라붙도록 해야 합니다.

+ 하트
두 손을 가지런히 펴서 가슴 중앙에 놓습니다. 양손을 동시에 바깥쪽으로 늑골을 따라 밀어내듯 쓰다듬어 주고 다시 하트 모양을 그리듯 가슴 중앙으로 돌아옵니다. 이때 손이 들리지 않도록 주의합니다.
+ 버터플라이
양손을 가지런히 펴서 가슴 중앙에 놓습니다. 엇갈리도록 오른쪽 손을 아기의 오른쪽 어깨 쪽으로 밀어내듯 쓰다듬어 준 뒤 다시 중앙으로 돌아옵니다. 다음엔 왼손을 아기의 왼쪽 어깨 쪽으로 밀어내듯 쓰다듬으며 다시 중앙으로 돌아옵니다. 이 동작을 몇 번 반복합니다.
+ 어깨너머 밀기
양손을 가슴 중앙에 놓고 양손을 동시에 그대로 어깨 너머로 밀어내듯이 쓰다듬어 넘겼다가 다시 중앙으로 돌아옵니다. 이 동작을 몇 번 반복합니다.

- 팔
팔과 손등, 손바닥, 손목 등으로 부위를 구분해 마사지를 합니다. 팔을 구성하는 근육의 긴장을 풀어주고 손과 팔의 기능을 높이는데 효과적입니다.

+ 밀킹(Milking)
이 동작은 인디언식과 스웨덴식으로 나뉩니다. 두 동작을 혼합해서 해도 좋고 한 가지만 선택해서 해도 좋습니다.
* 인디언 밀킹 : 오른손으로 아기의 손을 잡고 왼손으로 아기의 어깨 쪽 팔에서부터 손목까지 엄마 쪽으로 천천히 쓰다듬어 올려줍니다. 손을 바꾸어 왼손으로 마사지하고 번갈아 반복해 줍니다.
* 스웨덴 밀킹 : 인디언 밀킹과 반대되는 동작으로, 한 손으로 아기의 손목을 잡고 다른 한 손으로 손목에서 어깨 쪽으로 쭉 쓰다듬어 내려줍니다. 손을 바꾸어 번갈아 반복해 줍니니다.
+ 롤링
아기 팔을 세우고 양손을 펼쳐 손바닥으로 팔을 잡습니다. 아기 팔을 위, 아래로 왔다갔다하면서 손바닥으로 돌리며 비벼줍니다. 어깨에서 손목까지 반복해 줍니다.
+ 꽉 쥐기& 트위스팅
아기 팔을 양손으로 엇갈려서 마치 야구 배트를 잡듯이 부드럽게 감싸쥡니다. 아기의 어깨에서부터 손목까지 두 손이 반대 방향이 되도록 비틀어 줍니다. 이 동작을 반복해 줍니다.
+ 손가락& 손바닥 마사지
아기의 손바닥을 편 뒤 엄마의 엄지손가락으로 아기의 손바닥부터 손가락의 방향으로 반복해서 쓰다듬어 올려줍니다. 이때 손가락도 살살 돌리며 손가락 끝을 향해 쓰다듬어 올려줍니다.
+ 손등 마사지
엄마의 양손 엄지손가락을 아기의 손등 위에 놓습니다. 엄지손가락으로 아기의 손목부터 손가락 쪽의 방향으로 쓰다듬어 내려줍니다. 아기의 다른 쪽 팔도 위의 순서대로 반복해 줍니다.

- 배
복부근육을 이완시키고 긴장을 풀어주어 아기의 변비를 완화시키고 자연스러운 배설을 도와줍니다. 소화불량, 장 기능 약화 등 이유로 배가 아프거나 가스가 차는 아기들에게도 효과적입니다. 모든 동작은 소화가 이루어지는 방향인 시계 방향으로 하고 아기의 아랫배 왼쪽 끝에서 끝나도록 합니다.

+ 물레방아
양손을 펴서 배 위쪽의 위, 아래로 겹치듯 놓습니다. 양손의 바깥쪽에 힘을 주면서 모래를 쓸어 내리는 것처럼 위에서 아래로 겹치듯 한 손씩 차례로 번갈아 가며 아기의 배를 마사지합니다. 강도는 너무 세게 하지 않습니다.
+ 해와 달(SUN MOON)
오른 손으로는 배의 위에서 아래로 반달의 모양을 그리듯 마사지합니다. 이때 왼손은 아기의 왼쪽 아랫배에서 위쪽으로 해를 그리듯 둥그렇게 마사지합니다. 오른손을 떼는 동안에 그 부위를 이어주며 전체적인 원을 그려줍니다. 이때 원은 시계 방향으로 돌려짐을 잊지 않는다. 이 동작을 반복합니다.
+ 엄마 손가락이 걸어요
엄마의 손가락 끝을 세워 걸어가는 모양으로 아기 배 위에 놓습니다. 엄마의 왼쪽에서 오른쪽으로 아기의 배를 걸음마 하듯이 손가락으로 걸어줍니다. 손가락 밑으로 약간의 움직임을 느낄 수 있는데 이것은 아기의 장 움직임이 활발해지는 현상입니다.
+ 무릎 굽히기
아기의 두 발목을 손으로 잡고 아기의 무릎을 굽힙니다. 가슴에 아기의 무릎이 닿도록 굽혀주는 동작을 반복한다. 아기의 위 근육의 이완을 도와줍니다.
+ I LOVE YOU
아기가 보는 방향으로 차례로 영문자 I LOVE YOU를 써나갑니다. 우선 아기의 왼쪽 배 위에서 아래로 영문자 I를 써내려 가듯이 문질러 줍니다.
아기의 오른쪽 배의 위에서 왼쪽 배 방향으로 영문자 L을 쓰듯이 문질러 줍니다. (엄마가 보기에는 한글의 ㄱ)
아기의 오른쪽 배의 아래에서 위로 올려 다시 왼쪽 배 위를 지나 아래 방향으로 영문자 U를 쓰듯이 마사지해 줍니다. (엄마가 보기에는 컵을 엎어놓은 모양)

- 다리
다리를 구성하는 근육과 뼈, 관절을 유연하게 하는데 도움이 됩니다.

+ 밀킹
팔 마사지와 마찬가지로 인디언식과 스웨덴식의 나뉩니다. 한 가지 방법을 선택해도 좋고 두 가지 방법을 혼합해서 사용해도 좋습니다.
* 인디언 밀킹 : 오른 손으로 아기의 발목을 잡고 왼손으로 아기의 허벅지에서부터 발목까지 엄마 쪽으로 천천히 쓰다듬어 올려줍니다. 다시 손을 바꾸어 오른손으로 마사지 해줍니다. 이 동작을 번갈아 해줍니다.
* 스웨덴 밀킹 : 인디언 밀킹과 반대되는 동작으로, 한 손으로 아기의 발목을 잡고 다른 한 손으로 발목에서 허벅지까지 쭉 쓰다듬어 내려줍니다. 손을 바꾸어 번갈아 반복 해줍니다. 아기의 다른 쪽 다리도 아래의 순서대로 반복해 줍니다.
+ 롤링
아기의 한쪽 다리를 세워 발목과 무릎 사이를 왔다갔다하며 손바닥으로 돌리듯 비벼줍니다.
+ 꽉 쥐기& 트위스팅
아기의 다리를 세워 발목과 무릎 사이를 양손으로 감싸쥐고 두 손이 반대 방향이 되도록 비틀어줍니다. 이 동작을 반복해 줍니다.
+ 발바닥& 발가락 마사지
엄마의 양손 엄지손가락으로 아기의 발을 잡고 뒤꿈치부터 발가락의 방향으로 반복해서 쓰다듬어 올려줍니다. 이때 아기가 살짝 긴장하며 발가락을 오무리기도 합니다. 발가락도 살살 돌리며 발가락 끝을 향해 쓰다듬어 올려줍니다.
+ 발등 마사지
엄마의 양손 엄지손가락으로 아기의 발등을 잡고 엄지손가락으로 발목부터 발가락 쪽의 방향으로 쓰다듬어 내려줍니다. 이 동작을 반복합니다.

- 등
등 누워있는 시간이 많은 아기의 등 부위 근육을 풀고 긴장을 해소시켜 척추근육을 강화시킴으로써 빠른 성장을 돕습니다.

+ 앞으로 뒤로
아기를 옆으로 엎드리게 한 후 양손을 아기 등의 위아래에 엇갈리게 놓고, 양손을 번갈아 가며 앞으로 뒤로 왔다갔다 해줍니다. 등 위쪽에서부터 아기의 엉덩이까지 오가며 번갈아 해줍니다.
+ 동그라미 그리기
손가락 끝을 한곳으로 모아 아기 척추에 갖다댑니다. 척추는 건드리지 말고 척추의 마디마디와 그 주변을 살짝 눌러주면서 동글동글 작은 원을 그려주며 조심스럽게 마사지해 줍니다.
+ 긴 쓰다듬기
아기 마사지의 마무리 동작입니다. 손가락을 벌리고 손가락 끝으로 길고 천천히, 아기 등 위쪽으로부터 엉덩이를 지나 발목까지 쓰다듬어 쓸어내려 줍니다.

36개월 이후 유아 체조

- 발등 딛고 걷기
아이의 양발을 엄마의 발등에 얹고 올라서게 합니다. 엄마는 아이의 손을 잡고 좌우, 앞뒤로 걷습니다. 재미있는 동요를 함께 부르면 속도감과 경쾌함을 느낄 수 있습니다.

- 기어오르기
엄마와 아이가 마주보고 손을 잡습니다. 아이는 엄마의 손을 잡은채 엄마의 다리, 배, 가슴 순으로 한발 한발 기어올라갔다가 다시 내려옵니다.

- 비행기 타기
엄마가 아이를 무릎에 태우고 바닥에 눕습니다. 아이의 양손을 좌우로 펼치면서 엄마의 무릎을 천천히 올려줍니다. 아이의 어깨가 벌어지면서 호흡근이 이완, 심장과 폐의 발달을 도와줍니다.

- 자전거 타기
아이를 바로 눕힙니다. 엄마는 아이의 발목을 잡고 무릎을 번갈아 구부려줍니다. 반대방향으로도 무릎을 구부려줍니다.

- 앉아서 상체 숙이기
아이의 다리를 앞으로 뻗게 하여 앉힙니다. 엄마가 뒤에서 아이의 상체를 숙여줍니다. 너무 무리하게 많이 숙이지 않고 부드럽게 천천히 하는 것이 요령입니다.

- 허리 제껴 주기
아이를 똑바로 엎드리게 합니다. 엄마가 아이의 양팔을 잡고 천천히 당겨주면서 들어줍니다. 아이의 허리가 너무 꺾이지 않도록 조심합니다.

- 한발로 중심 잡기
아이의 양팔을 옆으로 벌리고 섭니다. 한발은 들고 나머지 한발로 중심을 잡고 섭니다. 1회 약 10~15초 정도 실시하고 익숙해지면 시간을 늘입니다. 두발을 번갈아 가며 실시합니다.

- 위로 높게 뛰기
엄마는 아이의 머리 위로 손바닥을 올리고 서 있습니다. 아이는 제자리 뛰기를 해서 머리 위에 있는 엄마의 손을 자신의 손으로 닿게끔 합니다. 높이를 점차 높여갑니다.

- 가슴 늘려주기
엄마는 무릎을 꿇고 앉아 아이를 끌어안습니다. 아기의 무릎을 양 팔꿈치로 고정시키고 양손으로 허리를 받쳐줍니다. 서서히 아이를 뒤로 쓰러뜨립니다.

- 게걸음
아이는 두 손은 바닥을 짚고 손과 발을 이용해 앞으로, 옆으로 걸어가게 합니다. 엄마가 다리를 잡아주고 옆에서 구령을 붙여주면서 방향지시를 해줍니다.

- 물구나무서서 걸어가기
아이를 편안하게 엎드리게 합니다. 엄마는 아이 뒤에서 발목을 잡아 엉덩이, 허리, 어깨, 머리 순으로 천천히 바닥에서 떼어 위로 물구나무를 서듯 치켜올립니다. 아이는 물구나무를 선 자세로 양손을 앞 뒤, 전후로 걸어가도록 합니다. 엄마가 하나, 둘 구령을 붙여줍니다.

이 점을 주의하세요

- 변화를 자주 주세요.
아이들은 한 가지만 지속적으로 하면 싫증을 느낍니다. 체조 프로그램을 다양하게 준비했다가 매일 새로운 것으로 실시합니다.

- 무리한 동작은 피하세요
유아는 아직 뼈가 굳지 않았고 관절도 약합니다. 무리하게 구부리거나 펴고 당기면 뼈나 근육을 다치게 할 수 있습니다.

- 편안한 환경을 만드세요
실내온도는 20도 내외를 유지하고 활동하기 편한 옷으로 갈아 입힙니다. 아이가 좋아하는 음악을 틀어 놓는 것도 좋습니다. 양말을 신고하면 미끄러질 수 있으므로 벗기거나 미끄럼방지 양말을 신깁니다.

- 엄마의 뜻을 너무 강요하지 마세요
아이가 엄마의 뜻대로 움직여주지 않을 경우 강제로 시키거나 혼을 내면 아이는 의욕을 잃게 되어 체조를 싫어하게 됩니다.

- 아이가 피곤해 하면 바로 중단하세요
잠이 부족하거나 몸 상태가 좋지 않을 때는 아이가 좋아하는 간단한 동작만을 하고 바로 끝마칩니다.