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젖 먹이는 어머니, 이런 음식 드세요

모유는 하늘이 아기들에게 준 최고의 선물입니다.

모유가 아기들에게 좋다는 인식이 늘면서 모유를 먹이는 어머니들이 늘고 있습니다. 그러나 모유수유시에 먹어야 할 음식과 먹으면 안되는 음식에 대한 정보는 많지만 정확하지가 않아 판단이 어렵습니다.

그렇다면 수유모가 먹어야 할 음식에는 어떤 것이 있을까요?

소고기를 비롯한 육류, 생선, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일류 모두 골고루 먹는 것이 좋습니다. 특히 단백질은 모유의 질을 결정하는 가장 중요한 영양소입니다. 따라서 젖을 먹이는 동안에는 단백질 섭취에 늘 신경을 써야 합니다.

살코기, 생선, 간, 콩, 계란 등 양질의 단백질 식품이 좋은데 그 가운데서도 참치, 고등어, 꽁치처럼 지방은 많고 비타민D가 풍부한 등푸른 생선이 좋습니다.

어떤 식품에 대해 알레르기가 있는 아기가 그 식품을 섭취한 엄마의 모유를 먹은 경우 드문 경우지만 알레르기가 나타날 수 있으므로 조심해야 합니다. 알레르기를 일으킬 수 있는 우유, 땅콩, 생선 등을 조심, 특히 땅콩은 더욱 조심해야 한다. 엄마의 식생활에 큰 문제가 없다면 음식에 과도하게 반응할 필요는 없으나, 엄마가 평소와 다른 음식을 먹고 아기가 구토나 설사 증상을 보이면 그 음식의 섭취를 중단해야 합니다.

그리고 술, 담배와 같은 기호식품의 섭취는 절대 삼가해야 합니다. 엄마가 술을 마시면 섭취한 알콜의 90% 이상이 모유로 들어가기 때문입니다.

또한, 간단한 항생제와 같은 약물을 복용하는 것은 별 문제가 없으나 항암제, 방사성 물질이 있는 약품, 또는 과량의 약물을 섭취하는 것은 문제가 되므로 의사와 상의해야 합니다.

기사제공 :

안미정 리포터(c)SBS&SBSi